Ha reggel egy pohár víz elfogyasztásával kezded a napod, azzal megalapozod tested egész napi hidratációját.
A vízivás hatása az egészségre és a mindennapi teljesítményre:
Az optimális teljesítmény, tiszta gondolkodás, a megfelelő agyi és testi működés nagyban függ a víztől.
Tiszta víz nélkül a test elektromos rendszere sérül, a nyirokrendszer és a szervek működése szenvedi meg.
A megfelelő hidratálás hozzájárul szerveink optimális működéséhez, befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítőképességet, az immunrendszer működését.
Segít a vesék és a máj megfelelő működésében, a mérgező anyagok kiválasztásban, valamint fájdalomcsillapító hatása is van.
A testünkben lévő víz biztosítja a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást.
Számos vizsgálat is bizonyítja, hogy az éhgyomorra ivott víz különböző betegségek esetén segíthet.
Rugalmassá teszi az ízületeket, szükséges a csontok összekapcsolásához. Eltávolítja az anyagcsere során keletkezett felesleges termékeket. Befolyásolja a vér összetételét. Biztosítja a szervezet állandó belső hőmérsékletét.
Víz alkotja a legfontosabb szerveinket védő rugalmas burkot. A veséken naponta kb. 180 l testnedv folyik át. Az agynak 78 %-a, a vér 86 %-a, a szív 77 %-a, a máj 84 %-a, az izmok 70 %-a víz.
Mennyi vizet igyunk meg naponta?
- 2-3 éves kisgyermekeknek 1,3 L
- 4-8 éves gyermekeknek 1,6 L
- 9-13 éves lányoknak: 1,9 L
- 9-13 éves fiúknak: 2,1 L
- Nőknek: 2L
- Férfiaknak: 2,5L
A napi vízfogyasztás mennyiségét több tényező befolyásolja. A külső hőmérséklet, a végzett munka, mennyit izzadunk, hogyan vagyunk felöltözve, fúj-e a szél, beltéren vagy kültéren tartózkodunk, a test állapota (betegség, láz, gyógyszerszedés) stb…
Mikor igyunk?
- Semmiképpen ne várjuk meg amíg érezzük, hogy szomjasak leszünk!
- Reggel ébredés után egy pohárral.
- Főétkezések előtt fél órával.
- A nap folyamán kis adagokban, egyenletesen elosztva, lehetőleg üvegpohárból fogyasszunk vizet!
- Tegyük szokássá a vízivást!
- Ne igyunk a főétkezés után fél óráig! Rontja az emésztést, higítja az emésztőnedveket.
Milyen vizet NE igyunk?
- Ne szénsavasat!
- Ne ízesített, műanyaggal telített vizet.
- Ne hideget!
- Ne forrót!
- Ne legyen klóros vagy szennyezett.
Milyen vizet fogyasszunk?
- ásványvizet
- szűrt, tisztított vizet
- PI.: vizet
- csapvizet
Köszönjük, hogy elolvastad cikkünket az egészséges életmódról és a vízfogyasztás fontosságáról! Ha további hasznos tanácsokra vagy személyre szabott útmutatásokra vágysz az egészséges életmód megvalósításához, ne habozz látogatni az életmód tanácsadói oldalunkat. Kattints ide az életmód tanácsadói oldalhoz!
by 